হার্ট এটাক প্রতিরোধ করবেন কিভাবে?

লাইফস্টাইল ডেস্ক:
নানা কারনে হার্ট এটাক ও অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরী হতে পারে। তাই সময় থাকতে আমরা যদি শরীর সম্পর্কে সতর্ক না হই, তাহলে অদূর ভবিষ্যতে ভীতিকর হার্ট এটাকই বাস্তবতা হতে পারে।
জীবনযাপনের ক্ষেত্রে ছোট ছোট কয়েকটি সহজ সতর্কতা আমাদের সুস্থ থাকতে এবং হার্ট এটাক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে:
১. সারাদিনের ব্যস্ততার পর পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় আমাদের হৃদস্পন্দন কমে যায় এবং হৃদয় পেশী কিছুটা বিরতি পায়। এজন্যই ভালো ঘুমের পর আমরা অনেক সতেজ আর কমর্ক্ষম অনুভব করি। যার ফলে রাতের ঘুম নিশ্চিত করুন, ক্লান্তি দূর করে ঝরঝরে থাকুন।
২. দিনের শুরুর খাবারটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে চাইলে কখনোই সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া যাবে না। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে দিন শুরু করলে আমাদের সারা দিনের কাজ করতেও এনার্জি পাবো। আর বাইরের জাঙ্ক ফুডের প্রতিও আমাদের আগ্রহ কম থাকবে এবং বাড়তি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।
৩. সঠিক দৈহিক কার্যকলাপ আমাদের হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে। ব্যস্ত থাকলে আমাদের শরীরে বাড়তি মেদ জমতে পারে না। ফলে শরীরের গড়নও থাকে কাঙ্ক্ষিত শেপে।
৪.  বন্ধু বা জীবন সঙ্গীকে নিয়ে দিনে শুধুমাত্র ৩০ মিনিট হাঁটুন। দেখবেন আপনি আগের চেয়ে অনেক হালকা এবং সুস্থ বোধ করছেন।
৫. সুষম খাদ্য গ্রহণ আমাদের হৃদয় সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। খাদ্য আমাদের শরীরের জ্বালানি হিসেবে কাজ করে। সুস্থ থাকতে এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ফল ও সবজি রাখুন। আর তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
৬. বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক মাত্রায় থাকতে হবে। আমরা অনেকেই এখন জিরো ফিগারের পেছনে ছুটছি, তবে অতিরিক্ত বেশি ওজন যেমন আমাদের সুস্থতার জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতি কম ওজনের ঝুঁকিও কিন্তু কম নয়।
৭.ধূমপান ও অন্যান্য মাদকে আসক্তি কমাতে হবে।